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Qué puede hacer para detener y prevenir eructos

prevenir eructos

¿Por qué eructas?

Aunque puede ser desagradable para usted y para quienes lo rodean, eructar es una forma completamente natural de deshacerse del aire tragado durante la comida y la bebida.

Eructar evita que su estómago se expanda demasiado por el aire tragado. El aire viaja de regreso al esófago, lo que lleva a una liberación audible que la mayoría de la gente llama eructo.

Puede tragar aire cuando:

  • come o bebe demasiado rápido
  • tomar bebidas gaseosas
  • respira rápido
  • risa
  • Los alimentos ricos en almidón, azúcar o fibra y los problemas de digestión o acidez estomacal también podrían ser los culpables.

Puedes tratar un episodio de eructos con algunos trucos simples. Sin embargo, si el gas, la hinchazón y los eructos interfieren con su día a menudo, es una buena idea consultar a un médico.

Cómo dejar de eructar

Los eructos generalmente comienzan después de comer o beber. Si eructa mucho después de una comida, puede probar los siguientes tratamientos para ayudar a su estómago a liberar el exceso de aire:

Camine o haga ejercicios aeróbicos ligeros después de comer. La actividad física ayuda con la digestión.
Acuéstese de lado o intente una posición de rodillas a pecho como la postura para aliviar el viento hasta que pase el gas.

Consulte a su gastroenterólogo o médico de confianza sobre si puede tomar un antiácido o un antigás para neutralizar el ácido del estómago, prevenir la acidez estomacal que puede causar eructos, también es particularmente útil si sus eructos huelen a azufre.

Bebe té de jengibre después de comer. El jengibre puede ayudar a aliviar la irritación gastrointestinal y evitar que el ácido del estómago regrese al esófago.

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Mastique semillas de hinojo después de sus comidas. Aunque no está respaldado por la investigación, se cree que el hinojo ayuda a expulsar el gas del tracto intestinal y ayuda a la digestión.
Beba té de manzanilla . Se cree que ayuda a prevenir el reflujo ácido.
Limite las actividades que le hacen tragar aire rápidamente, como reír y beber demasiado rápido.

Consejos para evitar eructos

Puede disminuir sus episodios de eructos al encontrar formas de reducir la cantidad de aire que traga.

Cambia tu forma de comer y beber
Aquí hay algunos consejos a tener en cuenta para evitar tragar tanto aire:

  • Come y bebe despacio.
  • No hables mientras masticas.
  • No uses pajitas (popotes, pitillos, o como los quieras llamar).
  • Come porciones más pequeñas.
  • Modifica tu dieta
  • Evite las bebidas gaseosas, incluida la cerveza. El gas de dióxido de carbono puede causar hinchazón y eructos.

Evite masticar chicle o caramelos duros. Te hacen tragar más de lo habitual.

Reduzca el consumo de alimentos ricos en almidón, azúcar o fibra, que causan gases. Los alimentos comunes incluyen:

  • brócoli
  • cebollas
  • repollo
  • coliflor
  • pan
  • alcoholes de azúcar (sorbitol, manitol y xilitol)

Evita los lácteos si eres intolerante a la lactosa . Manténgase alejado de los alimentos que pueden causar acidez estomacal, como:

  • cafeína
  • tomates
  • agrios
  • alcohol

Mejora tus costumbres:

  • Haz algunos cambios de estilo de vida
  • Deja de fumar. Mientras inhalas el humo del cigarrillo, también estás tragando aire. Dejar de fumar puede ser difícil, pero un médico
  • puede ayudarlo el elaborar un plan para dejar de fumar adecuado para usted.

Si usa dentadura postiza, asegúrese de que le quede bien. Las dentaduras postizas mal ajustadas pueden hacer que trague más aire mientras come.

Disminuye el estrés . El exceso de tensión puede hacer que trague aire y también puede provocar acidez estomacal, lo que puede aumentar los eructos. Los períodos de ansiedad también pueden causar hiperventilación . Esto puede hacer que tragues más aire.

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Trate una nariz tapada con un descongestionante o solución salina.

Cambia tu comportamiento

La investigación sugiere que los eructos a veces pueden ser un comportamiento o hábito aprendido. Las terapias que han demostrado ser prometedoras en el tratamiento de personas que eructan en exceso incluyen:

  • respiración diafragmática
  • terapia cognitiva conductual
  • biorretroalimentación
  • En un pequeño estudio piloto , a cinco participantes con eructos crónicos se les dijo que respiraran lenta y diafragmáticamente, con la
  • boca ligeramente entreabierta mientras estaban acostados. Luego hicieron lo mismo mientras estaban sentados. Los investigadores
  • encontraron que este tipo de terapia conductual curó los eructos por completo.

¿Cuándo es un problema eructar?

Eructar es parte de la vida, pero se considera un problema cuando los síntomas se vuelven frecuentes e interfieren con las situaciones sociales. Los eructos excesivos pueden ser un signo de una afección médica más grave.

Sin embargo, las personas rara vez consultan a su médico sobre eructos.

Aunque generalmente irá acompañado de otros síntomas, los eructos excesivos podrían ser un síntoma de las siguientes condiciones subyacentes:

ERGE

La acidez estomacal es el síntoma principal de la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) , pero los eructos también son un síntoma bastante común. La ERGE es un trastorno que hace que el ácido del estómago fluya hacia el esófago.

Otros síntomas de ERGE incluyen:

  • sabor agrio en la boca
  • dificultad para tragar
  • regurgitación
  • un sentimiento de plenitud excesiva
  • Helicobacter pylori, una bacteria que es la causa más común de úlceras pépticas . La bacteria penetra en el revestimiento mucoso del estómago, haciendo que las células del estómago sean más vulnerables a los ácidos. Finalmente, se puede formar una úlcera en el estómago, el esófago o el intestino.
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Los eructos excesivos son un síntoma de una úlcera. Otros síntomas incluyen:

  • dolor de estómago
  • náusea
  • acidez
  • hinchazón

El tratamiento consiste en una combinación de antibióticos e inhibidor de la bomba de protones (PPI) para reducir la cantidad de ácido que produce el estómago, para esto consulte a su gastroenterólogo.

Gastritis

Una infección por H. pylori es la causa más común de gastritis, pero otros factores de riesgo incluyen:

  • consumo extremo de alcohol
  • uso rutinario de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE)
  • el consumo de tabaco
    Los síntomas más comunes de la gastritis son:
  • eructos e hipo
  • náusea
  • vómitos
  • una sensación de plenitud en la parte superior del abdomen
  • indigestión
  • Síndrome del intestino irritable (SII)
  • El SII es una afección digestiva crónica. Se caracteriza por un grupo de síntomas intestinales que generalmente ocurren juntos. Estos
  • síntomas varían de persona a persona.

Para algunas personas, los eructos excesivos son un síntoma del SII.

Otros síntomas del SII pueden incluir:

  • calambres abdominales y dolor
  • hinchazón
  • episodios alternos de estreñimiento y diarrea
  • El SII puede ser difícil de diagnosticar al principio, porque sus síntomas a menudo imitan los de otras afecciones.

Muchas personas con SII encuentran alivio con los cambios en la dieta .

  • Intolerancia a la lactosa
  • Las personas que son intolerantes a la lactosa no tienen suficiente enzima necesaria para digerir la lactosa que se encuentra en la leche y los productos lácteos.

Cuando las personas con intolerancia a la lactosa toman leche o consumen otros productos lácteos, la lactosa no digerida se mueve hacia el intestino e interactúa con las bacterias. Esto puede causar síntomas como:

  • hinchazón
  • gas
  • Diarrea
  • eructos

Si eres intolerante a la lactosa y todavía quieres consumir lácteos, consulta a tu médico si puedes tomar un suplemento de lactasa para ayudar en la digestión.

Descargo de responsabilidad: este artículo es solo para fines informativos y no sustituye el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica.